健身与营养

保持年轻的诀窍

持续的力量训练,保持充足的肌肉含量,就可以减缓衰老速度!

健身动作

有氧

开合跳

波比跳(HIIT运动)

无氧

背部

弹力带

弹力带绕肩拉伸

弹力带外拉

肩膀

胸部

臀腿部

臀桥

深蹲

核心

平板支撑

食疗治

每周吃深海鱼,推荐鲭鱼(青花鱼),三文鱼,约150g左右,可以补充DHA,EPA.